அடீலின் 7 உடல் நம்பிக்கை மற்றும் உடற்பயிற்சி ரகசியங்கள் தெரியவந்தன

அடீல் உருமாறும் எடை இழப்பு கடந்த ஆண்டு தனது பின்தொடர்பவர்களிடமிருந்து ஏராளமான கவனத்தைப் பெற்றது, குறிப்பாக கிராமி விருது பெற்ற நட்சத்திரம் மெலிதான நபரின் பல புகைப்படங்களை சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்து கொண்ட பிறகு.

மேலும்: 2021 இல் பதிவிறக்கம் செய்ய சிறந்த ஆரோக்கிய பயன்பாடுகளில் 17

கான்கிரீட் கவுண்டர்டாப்புகளை நிறுவுவதற்கான செலவு

மேலும்: ஒரு பிரபல தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் இலவச பயிற்சி பெறுவது எப்படி





இவற்றில் ஒன்று மே 2020 இல் இருந்தது வணக்கம் ஏழு கல்லைச் சுற்றி இழந்ததாக மதிப்பிடப்பட்ட ஹிட்மேக்கர், தனது 32 வது பிறந்தநாளை ஒரு கருப்பு மினி உடை அணிந்த ஒரு படத்துடன் குறித்தார்.

அவளுடைய தோற்றத்தை யார் மறக்க முடியும் சனிக்கிழமை இரவு நேரலை அக்டோபரில்? 'நீங்கள் கடைசியாக என்னைப் பார்த்ததிலிருந்து நான் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும்,' என்று அடீல் கேலி செய்தார், 2016 ஆம் ஆண்டில் கிளாஸ்டன்பரி என்ற தலைப்பில் தனது நேரடி பொது தோற்றத்தைக் குறிப்பிட்டார்.



'ஆனால் உண்மையில், அனைத்து கோவிட் கட்டுப்பாடுகள் காரணமாக… நான் வெளிச்சத்தில் பயணிக்க வேண்டியிருந்தது, என்னால் பாதியை மட்டுமே கொண்டு வர முடிந்தது, இதுதான் நான் தேர்ந்தெடுத்த பாதி.'

பிளேயரை ஏற்றுகிறது ...

வாட்ச்: பிரபலங்களின் எடை இழப்பு வெற்றிக் கதைகள்

அடீல் எப்போதுமே அற்புதமாகத் தெரிந்திருப்பதாக நாங்கள் நினைக்கும்போது, ​​இந்த நாட்களில் அவர் சத்தியம் செய்யும் சில எளிய உடல் நம்பிக்கை ரகசியங்கள் உள்ளன. அப்படியென்றால் அவள் தன் மாற்றத்தை எவ்வாறு அடைந்தாள்? ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவதோடு, விருது பெற்ற பாடகி தனது உடற்பயிற்சி ரகசியங்கள் பற்றிய பல நுண்ணறிவுகளையும் பகிர்ந்துள்ளார். பாருங்கள் ...



அதை நீங்களே செய்யுங்கள்

அவரது முன்னாள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் பீட் ஜெரசிமோ, உடற்தகுதி பெற அடீலின் உந்துதல் குறித்து ஒரு நுண்ணறிவைக் கொடுத்தார். ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில், அவர் எழுதினார்: 'அடீல் தனக்கும் அவரது குடும்பத்துக்கும் மட்டுமே நன்மைக்காக தன்னை மேம்படுத்திக் கொள்ள செய்த கடின உழைப்பை மக்கள் பாராட்டுகிறார்கள் என்பது எனது நம்பிக்கை. மற்றவர்கள் தங்களைப் பற்றி மோசமாக உணர அவள் உடல் எடையை குறைக்கவில்லை. அவள் தனக்காகவும் ஏஞ்சலோவுக்காகவும் செய்கிறாள். '

adele-instagram

இந்த சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் புகைப்படத்தில் அடீல் ஆச்சரியமாக இருந்தது

அவர் மேலும் கூறியதாவது: 'அடீலும் நானும் ஒன்றாக எங்கள் பயணத்தைத் தொடங்கியபோது, ​​அது ஒருபோதும் சூப்பர் ஒல்லியாக இருப்பதைப் பற்றியது அல்ல. அது அவளை ஆரோக்கியமாகப் பெறுவது பற்றியது. குறிப்பாக கர்ப்பத்திற்கு பிந்தைய மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்கு பிந்தைய. 25 கைவிடப்பட்டு சுற்றுப்பயணம் அறிவிக்கப்பட்டபோது, ​​நாங்கள் 13 மாத கடுமையான அட்டவணைக்கு தயாராக வேண்டியிருந்தது. அந்த நேரத்தில், அவர் பயிற்சிக்கு வெப்பமடைந்து சிறந்த உணவு தேர்வுகளை செய்தார். '

வைர ஓவியம் எப்படி செய்வது

படிக்க: மேகன் மார்க்கலின் 9 உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி ரகசியங்கள் நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது அல்ல

சீர்திருத்த பைலேட்ஸ்

அடீலின் உடற்பயிற்சி ஆட்சியில் சீர்திருத்த பைலேட்டுகளும் அடங்கும் என்று கூறப்படுகிறது, இது ஒரு பயிற்சியாகும் மேகன் மார்க்ல் . ஒரு சிறப்பு இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தி, சீர்திருத்த பைலேட்டுகள் உங்கள் மையத்தை வேலை செய்ய உதவுகிறது, நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வலிமையைப் பெறுகின்றன.

நீங்கள் ரசிப்பதைச் செய்யுங்கள்

adele-birth-weight-loss

அடீல் இப்போது மொத்தம் ஏழு கல்லை இழந்துவிட்டதாக நிபுணர்கள் மதிப்பிட்டுள்ளனர்

உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அனைவருக்கும் முன்னுரிமை உண்டு, அடீலைப் பொறுத்தவரை அது எடை பயிற்சி.

இருமலை விரைவாக அகற்றுவது எப்படி

ரோலிங் ஸ்டோன் பத்திரிகைக்கு முன்பு அம்மாவின் ஒருவர் சொன்னார், நான் முக்கியமாக புலம்புகிறேன். நான் [எக்ஸ்பெலெடிவ்] ஜிம்மிற்கு செல்வதைப் போல இல்லை. நான் அதை ரசிக்கவில்லை. நான் எடை செய்வது பிடிக்கும். கண்ணாடியில் பார்ப்பது எனக்குப் பிடிக்கவில்லை.

HIIT உடற்பயிற்சிகளையும்

ஜெனிபர் லாரன்ஸ் மற்றும் வோக் வில்லியம்ஸ் போன்ற நட்சத்திரங்களுடன் பணிபுரிந்த அமெரிக்க பயிற்சியாளர் டால்டன் வோங்குடன் அடீல் பயிற்சி பெற்றதாகக் கூறப்படுகிறது - வீட்டில் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தி தனது எடை இழப்புக்கு உதவுவதற்காக.

தொடர்புடையது: அடீல் ஒல்லியான ஜீன்ஸ் ரசிகர்களை திகைக்க வைக்கிறார், அவர் பீர் பச்சை சாற்றை மாற்றும் அரிய புகைப்படத்தில்

படி: வீட்டில் சலித்ததா? உங்களை மகிழ்விக்க 35 உற்பத்தி விஷயங்கள்

கேசினோவிலிருந்து ஷரோன் ஸ்டோனின் சின்னமான இஞ்சி ரோத்ஸ்டைன் கதாபாத்திரத்திற்கு 60 களின் போனிடெயில் பாணியில் தனது தலைமுடியுடன் ஒரு புகைப்படத்தை பகிர்ந்து கொண்டார். தனது புதிய உடற்பயிற்சி ஆட்சியைப் பற்றி நகைச்சுவையாக, அவர் படத்தை தலைப்பிட்டார்: நான் அழுவேன், ஆனால் இப்போது நான் வியர்த்தேன். '

உங்கள் உடலுடன் நல்ல உறவை வைத்திருங்கள்

adele-book

பெயரிடப்படாதது: மகிழ்ச்சியை நிறுத்து, வாழத் தொடங்கு, £ 10.99, அமேசான்

சிமெண்ட் இருந்து அச்சு நீக்க எப்படி
இப்பொழுது வாங்கு

அடீல் முன்பு ஒரு சுய உதவி புத்தகம் தனது உடலுடன் ஒரு நல்ல உறவைப் பெற உதவியது. இன்ஸ்டாகிராமிற்கு அழைத்துச் சென்று, க்ளென்னன் டாய்லின் புத்தகத்தின் அட்டைப்படத்தைப் பகிர்ந்துள்ளார் பெயரிடப்படாதது: மகிழ்வதை நிறுத்து, வாழத் தொடங்குங்கள் .

அது 'மன அழுத்தமும் கலக்கமும்' ஏற்படுவதைத் தடுத்து நிறுத்தியதாகவும், முதல்முறையாக அவள் உடலில் இருப்பதைப் போல உணர உதவியதாகவும் நட்சத்திரம் கூறியது.

மம்-ஆஃப்-ஒன் மேலும் கூறியது: 'நீங்கள் தயாராக இருந்தால் - இந்த புத்தகம் உங்கள் மூளையை அசைத்து, உங்கள் ஆன்மாவை அலற வைக்கும். இந்த புத்தகத்தைப் படித்த பிறகு நானே மிகவும் தயாராக இருக்கிறேன்! நான் முதன்முறையாக என் உடலில் பறந்ததைப் போன்றது. கோலம்! '

சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

பிரிட்டிஷ் ஒரு நல்ல கப் தேநீரை விரும்புவதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஆனால் அடீல் தனது மாற்றத்திற்கு முன்பு, ஒரு சூடான கஷாயம் மீதான தனது காதல் அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளலுக்கு பங்களிப்பதாக ஒப்புக்கொண்டார். அவர் முன்பு கூறியதாவது: 'நான் ஒரு நாளைக்கு 10 கப் குடிக்கிறேன், ஒவ்வொன்றிலும் இரண்டு சர்க்கரைகள் இருந்தன, எனவே நான் ஒரு நாளைக்கு 20 சர்க்கரைகளில் இருந்தேன்.'

உங்கள் உணவில் அதிகப்படியான சர்க்கரை எடை அதிகரிப்பு, ஆற்றல் இல்லாமை மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றிற்கு பங்களிக்கும் - எனவே அடீல் மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதாகவும், இப்போது அவள் இனிமையான தேநீர் பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்தியிருப்பதாகவும் தெரிகிறது.

விமர்சகர்களை புறக்கணிக்கவும்

adele-green-dress

மீண்டும் 2017 இல், தி உங்களைப் போன்ற ஒருவர் தனது கிராமி தோற்றத்தை இளவரசி பியோனாவுடன் ஒப்பிட்ட ஆன்லைன் ட்ரோல்களில் பாடகி மீண்டும் வெற்றி பெற்றார் ஷ்ரெக் .

ஆஸ்திரேலியாவின் பெர்த்தில் உள்ள தனது பார்வையாளர்களிடம் அடீல் கூறினார்: 'நான் இந்த ஆடையை அணிந்தேன், சரி, எல்லோரும் நான் பியோனாவைப் போலவே இருப்பதாகக் கூறினர். நான் [expletive] கவலைப்படுவதில்லை. இது கிவன்சி கோட்சர்! அவர்கள் விரும்புவதை அவர்கள் சொல்ல முடியும். '

மெட்ரோவைப் பொறுத்தவரை, அவர் மேலும் குறிப்பிட்டார்: 'நான் வேலை செய்தேன். வெளிப்படையாக நான் ஒரு பெரிய பெண்மணி, நான் உணவை மிகவும் சாப்பிட விரும்புகிறேன், ஆனால் அந்த கிவன்சி உடையில் பொருத்தமாக ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை வேலை செய்கிறேன், ஏனெனில் அது மிகவும் இறுக்கமாக இருந்தது. '

மேலும்: உங்கள் இலக்குகளை நொறுக்க உதவும் 2021 இல் பதிவிறக்கம் செய்ய 11 சிறந்த உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகள்

பெரிய துளைகளை எவ்வாறு அகற்றுவது

நாங்கள் தேர்வு செய்வது தலையங்கம் மற்றும் சுயாதீனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டதாகும் - எங்கள் ஆசிரியர்கள் விரும்பும் மற்றும் அங்கீகரிக்கும் உருப்படிகளை மட்டுமே நாங்கள் இடம்பெறுகிறோம். இந்த பக்கத்தின் இணைப்புகளிலிருந்து விற்பனையின் ஒரு பங்கை அல்லது பிற இழப்பீட்டை நாங்கள் சேகரிக்கலாம். மேலும் அறிய எங்கள் வருகை கேள்விகள் பக்கம்.

நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்